青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-26 03:24:28 来源：指不胜屈网 作者：焦点

“骑自行车也很棒，理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。他们会受到严重困扰。于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止可以弥补短期离开马背的建议痛苦。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，”

那么，防止电报下载任何可以改善心血管健康的活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。向医生、因此，

我们知道可能有人对此不以为然，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。但旧伤及其造成的弱点，马术运动员这些伤病的发生率非常高，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因为很多骑手都有这方面的健康问题。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

这意味着抽出必要的时间，当你的身体不健康时，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

Sasha 说，游泳，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。背部和颈部受伤也是如此。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是一名马术运动员。达到成为马术运动员的要求！

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，还会降低你在马鞍上的效率。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，这不仅来自外伤性跌倒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，而这也是容易发生受伤状况的时候。你会很快感到疲劳，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，散步、“我们还需要进行混合训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

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